na jakie

Jestem w posiadaniu ławeczki i 50kg wytoczonego obciążenia. Posiadam też gryf prosty i lekko łamany. Mój max na ławce prostej to 70kg dlatego prosiłbym o porade jak ułożyć plan na klatkę ew jakie ćwiczenia mogę jeszcze wykonywać na klatkę.

[...] wzrost 185 cm na klatę biorę 80 kg a na bicepsa 55kg i chcem przybrać na masie dużo a puźniej to wyżeźbić,proszę o pomoc piszcie jaką mama zrobić diętę bo chcem dobrze i szybko przypakować i jakie odżywki mi proponujecie bo zastanawiałem się jakieś białko kupić i przybrać na masie a potem hmb i kreatynę rzeby na rzeźbę poszło???????????????????

Witam, Do tej pory chodziłem na siłownię, FBW traktora71, niestety, zimno się zrobiło, a że na siłownię dojeżdżałem rowerem, teraz jest to utrudnione. Dlatego jestem skazany na ćwiczenie w domu. Mam hantle, sztangę prostą, 20 kg obciążeń i drążek, oczywiście ławka też jest. Masy raczej na tym nie zrobię, ale po prostu nie chciałbym przerywać [...]

Witam dostalem na wf zadanie mianowicie napisanie referatu na temat szkodliwego wpływ uwąchania substancji psychotropowych na organizm czlowieka i potrzebuje pomocy jakie sa - wachania np. benzyny, kleju itp.Z góry dzięki za pomoc

Witam jak w temacie mam ATD od burneiki sports PCT monster jakie dawki tego na cyklu na zbicie estro ? 1 tab na noc ? Czytałem gdzies ze ATD szkodzi na serducho łatwo po nim o zawał dobrze przeczytałem ? Letrozol ma ten sam skutek uboczny ? Co najbezpieczniejsze dla serca z inhibitorów ?

Chcialbym zakupic kreatyne firmy vitalmax jednak jej cena przysparza nieco watpliwosci. Jest ona stosunkowo tania w porownaniu z innymi produktami dostepnymi na rynku. Czy odbija sie to na jej jakosci, czy kupno kreatyny tej firmy to dobry wybor, ktory nie spowoduje uszczerbku na zdrowiu?? Jakie sa najlepsze kreatyny dostepne na rynku???

witam:) to mój pierwszy post. Jakie znacie najlepsze sposoby na podniesienie pośladków? nie za bardzo mogę się połapać na tej stronie, dlatego tez napisalam ten post. Czekam na pomoc:)

Cześć. Nie mam czasu chodzić na siłownię (tzn. doba musiała by mieć z 48h, żeby iść do pracy, wyspać się i zajść na siłownię :) I chcę kupić jakiś sprzęt i w piwnicy "otworzyć siłownię" Moglibyście mi podać co kupić. Jaką ławkę, jakie obciążenia, gryf itp?? Coś co by się opłacało

Słyszałem, że na okrągłe plecy dobry jest zwis na drążku. Pytanie ile razy w tygodniu mogę zwisać i jaki czas, ponieważ spotkałem się z taką opinią, że zbyt częste rozciąganie daje odwrotne skutki. I jakie jeszcze ćwiczenia polecacie na "garba". I czy po siłowni mogę iść bezpośrednio na drążek? Za pomoc będę bardzo wdzięczny

Witam Chce kupic bialkoostrowi gdzie dostane najpewniejsze i najtansze ? na ich strone jest drozej niz na allegro ale czy oby na allegro sa pewniaki...Drugie pytanie to jakie Carbo polecacie zeby bylo w miare tane i dobre :) ?

Witam zastanawiam sie co wrzucic na 3 cykl 1st samol mono slabo dzialalo, na 2 byl cell pump i dobrze go wspominam, Poleccie co na 3 cel duuzo masy, jakie bialeczko i gainer do tego? mozliwosci finansowe do 500zl Pozdrawiam

Witam , na wakacje mam zamiar chodzić raz na 2/3 dni na siłownie tak dla siebie by jakoś wyglądać . Ale potrzebuję pomocy jakiś suplementów ale nie mam pojęcia jakie będą najlepsze co ile je brać i w jakich ilościach . Mam mniej więcej 170 cm wzrostu i ważę 66 kg , więc nie jestem jakimś tzw. pakerem . I czy bieganie może przeszkadzać w budowaniu [...]

jakie żywności się je na zdrowe odżywianie????? co to jest zdrowe odżywianie? trzeba mi to na jutro na godzinę wychowawczą a tema co to jest zdrowe odżywianie?????no co to jest prosze o szybką odpowiedz

Cześć! Jakie macie sposoby na uniknięcie gilotyny przy wejściu w nogi na wysoko jak i na nisko? Czasem jak idę po 2 nogi to utykam w tej pozycji, bo mam no powiedzmy długa szyję. Jak najlepiej ułożyć głowę przy obaleniach?

Od jakiegoś czasu bolą mnie mięśnie po treningu, dzieje się od tego czasu odkąd ćwicze na siłce. Co robić abu\y nie bolały? bolą mnie nie tylko kilka godzin po treningu tylko przez jakieś kilka dni. są na to jakieś sopsoby? i jakie są ćwiczenia na postawę czyli na prosty kręgosłup. mam nie ówno troche lopatki chce to dopracować bo potem przy [...]

[...] Z tego co czytałem to ten trening to jest właśnie po to by poprawić mase mięśniową brzucha a ja chciałbym wyrzeźbić sobie wreszcie. Czy sądzie żeby zmienić ten trening na klasyczne ćwiczenia na brzuch? a jak tak to jakie ćwiczenia macie na myśli? PS co do 6 weidera to akurat na mnie nie zabardzo działa, zrobiłem całą i miałem kiepskie efekty

Witajcie dopiero zaczynam przygode z odchudzaniem i chcialbym was zapytac jak mam ustalic ilosc kalorii jakie mam spozyc z w ciagu dnia? Waże 104 kilogramy, mam 199cm wzrostu i 25 lat, 3 razy w tygodniu chodze na godzinne zajecia na silowni gdzie robimy mix wszystkiego. Na FitnessPal wyskoczylo mi ze aby schudnac do 86kg musze spozywac 1880 [...]

Potrzebuje opini speca wiec pisze do Ciebie. Jestem po dobrze przepracowanym roku na silowni, od poczatku z dieta. W poniedzialek zaczynam cykl na mono. Przeczytalem artykul krzycha666 na temat odwrotnej piramidy - regresji.http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida_-_regresja-t246459.html Nie stosowalem nigdy tej metody a wydaje mi sie ze jest ona [...]

Ile sie placi się za boks znaczy tremigi?. Co trzeba niec na boks obowiązowe zeczy. Na ja kim jest piemtsze są treningi? Jak pan sie mazywa?.Po co jest kask. Jakie będom zajecia na tremigach? Trzeba niec swoją skakanke?.

Witam. Chciałbym spytać jakie ćwiczenia wykonywać na łydki Chodzi mi o zmniejszenie ich obwodu, nogi robię raz w tygodnie 2ćwiczenia na same łydki obwód (45cm)robię po 4 serie na każde ćwiczenie dużym ciężarem, po 15/12/10/8 serii. I tutaj moje pytanie czy lepiej robić więcej ćwiczeń a małym ciężarem i więcej powtórzeń na serii czyli np. 3 serie [...]